大寒節(jié)氣的主要含義
大寒,是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。大寒,是全年二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。每年公歷1月20日前后,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí),即為大寒。大寒雖然寒冷,但因?yàn)橐呀禾欤圆粫?huì)像大雪到冬至期間那樣酷寒。
每年1月20日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒。《月令七十二候集解》:“十二月中,解見(jiàn)前(小寒)。”《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒。”這時(shí)寒潮南下頻繁,是我國(guó)大部地區(qū)一年中的最冷時(shí)期,風(fēng)大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。這個(gè)時(shí)期,鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。
這時(shí)寒潮南下頻繁,是我國(guó)大部地區(qū)一年中的寒冷時(shí)期,風(fēng)大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。我國(guó)古代將大寒分為三候:“一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅(jiān)。”就是說(shuō)到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了;而鷹隼之類的征鳥(niǎo),卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中,盤旋于空中到處尋找食物,以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒;在一年的最后五天內(nèi),水域中的冰一直凍到水中央,且最結(jié)實(shí)、最厚。
大寒節(jié)氣,大氣環(huán)流比較穩(wěn)定,環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調(diào)整時(shí),常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當(dāng)東經(jīng)80度以西為長(zhǎng)波脊,東亞為沿海大槽,我國(guó)受西北風(fēng)氣流控制及不斷補(bǔ)充的冷空氣影響便會(huì)出現(xiàn)持續(xù)低溫。
1.早早睡覺(jué)
在生活起居上,人們?cè)诖蠛@個(gè)節(jié)氣,應(yīng)注意早睡晚起,保證好充足的睡眠時(shí)間,達(dá)到養(yǎng)精蓄銳藏陽(yáng)氣的效果。
2.慢節(jié)奏的生活
冬藏時(shí)節(jié),萬(wàn)物蟄伏,人的身體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的規(guī)律,在這個(gè)時(shí)候可以放慢自己的生活節(jié)奏。鍛煉上也要有節(jié)制,做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),就可以達(dá)到舒展筋骨的目的。
3.吃一些溫?zé)岬氖澄?/p>
中醫(yī)里有“寒者溫之”的說(shuō)法,在冬天應(yīng)該進(jìn)食一些溫補(bǔ)的食物,就好比說(shuō)羊肉牛肉等提高人體耐寒能力,也要進(jìn)食蘿卜等食物防止脾胃消化不良。在我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生知識(shí)里,冬季以養(yǎng)腎為主,多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物,這樣比較養(yǎng)胃。
4.平心靜氣
寒冷的天氣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致人心情低落和沮喪,在大寒這一寒冷節(jié)氣里,應(yīng)該要積極調(diào)整好自己的心態(tài),多和朋友交流,多曬太陽(yáng),節(jié)制喜怒。
1、忌諱瘋狂進(jìn)補(bǔ)
大寒節(jié)氣猴天氣雖然依舊比較寒冷,但此時(shí)人們?cè)诖蠛M(jìn)補(bǔ)的食量要逐漸減少,多食具有升散性質(zhì)的食物,順應(yīng)萬(wàn)物升發(fā)之勢(shì)。此時(shí)飲食上注意養(yǎng)血補(bǔ)氣,濡養(yǎng)臟腑,作為冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,由脾為主,養(yǎng)生需要注意養(yǎng)脾。
2、忌諱晚睡
在大寒節(jié)氣,大家需要注意的就是,一定的是需要早睡,因?yàn)椋按蠛笔嵌镜淖詈笠粋€(gè)節(jié)氣,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣。
3、宜保持室內(nèi)空氣流通
大寒期間,由于天氣非常的寒冷,為了能讓室內(nèi)空氣升高,很多家庭都會(huì)選擇關(guān)閉門窗,開(kāi)放了暖氣或空調(diào),這樣勢(shì)必就會(huì)造成室內(nèi)空氣干燥不流通,這樣的環(huán)境下很容易產(chǎn)生病菌,所以我們一定要定時(shí)開(kāi)窗,只持室內(nèi)空氣對(duì)流,這樣才有益于身體的健康。
1、藏?zé)崃?/p>
大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?植物的根莖是溫藏能量的倉(cāng)庫(kù),多吃根莖類的蔬菜,如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈,它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì),可快速提升人體的抗寒能力。
2、補(bǔ)充維生素
氣候寒冷干燥的冬天,許多人有嘴唇干裂、口角炎癥等問(wèn)題,這主要是因?yàn)槿狈S生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,這些食物都含有豐富的維生素B2。
3、有節(jié)制地飲食
寒冷會(huì)使人體免疫系統(tǒng)功能下降,胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調(diào),出現(xiàn)消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象,尤其是冬天人們貪吃火鍋, 以為這樣能祛除寒氣,卻不知這樣過(guò)多地?cái)z入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。因此,大寒期間飲食要有節(jié)制,切忌暴飲暴食。
大寒多吃進(jìn)補(bǔ)食物
大寒養(yǎng)生飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主,由于大寒時(shí)節(jié)相對(duì)寒冷,人體需要的熱量的也隨之增加,所以多攝取一些脂類食品,例如羊肉、狗肉等,并配合藥膳來(lái)對(duì)身子進(jìn)行進(jìn)補(bǔ),這樣會(huì)起到一個(gè)很好的養(yǎng)生作用。
大寒大寒,防風(fēng)御寒
大寒冷的一個(gè)節(jié)氣,這個(gè)節(jié)氣不但溫度低而且風(fēng)大,日常生活中要注意保暖,外出時(shí)一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。根據(jù)天氣的冷熱度來(lái)增減衣物,大寒時(shí)節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼,所以手腳的保暖措施也很重要。
多喝白開(kāi)水,補(bǔ)充體內(nèi)水分
大寒時(shí)節(jié)氣溫是一年中氣溫低的,也是干燥的節(jié)氣,所以要多喝白開(kāi)水,補(bǔ)充體內(nèi)水分,少吃冰涼的水果,除了補(bǔ)充自己的身體的水分之外,室內(nèi)也要保持正常的濕度,可以通過(guò)加濕器等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,防止干燥。
保持充足睡眠,早睡晚起
“大寒”是冬季的后一個(gè)節(jié)氣,人也比較容易犯困,所以要保持充足的睡眠,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,這樣可以保證人的睡眠質(zhì)量,也是大寒養(yǎng)生的一種保健方式。