小滿 是夏季的第二個節(jié)氣，此時氣溫升高，雨水開始增多，天氣越發(fā)地悶熱潮濕起來。這個時候，人們應(yīng)該做好保健養(yǎng)生，以適應(yīng)天氣的變化，避免暑濕對人體造成負(fù)面影響。那么下面是小編為大家?guī)淼墓?jié)氣小滿的養(yǎng)生要點(diǎn)相關(guān)內(nèi)容！
節(jié)氣小滿的養(yǎng)生要點(diǎn)
1、未病先防，預(yù)防皮膚病
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
2、少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火
由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的。
3、注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病
進(jìn)入小滿時節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
4、早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。特別是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點(diǎn)涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。
5、保證睡眠時間，適當(dāng)午休
為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。
6、適宜戶外運(yùn)動，更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
宜健脾祛濕
脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
防熱病濕疹
此時天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時注意衣物材質(zhì)的選擇…
按揉足三里
取足三里穴時，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開脛骨前嵴1橫指處；豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
忌心神不寧
小滿時風(fēng)火相煸，人們易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
午睡勿貪涼
晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。
注意“防熱防濕”
小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點(diǎn)，此時養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
飲食養(yǎng)生
飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。
此時進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。
因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。
另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。
情志養(yǎng)生
小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。