焦慮癥可通過臨床癥狀進行判斷，也可通過漢密爾頓心理測試的分值進行判斷，還可進行焦慮自評量表測試，結合自己的實際情況進行自我評定。下面小編為大家整理了如何測試自己有沒有焦慮，希望大家喜歡!

如何測試自己有沒有焦慮

請答題：

1.如果你獨自在黑暗中是否感到害怕?

2.你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點?

3.你是否在意別人如何對待你?

4.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳?

5.你操心生活中的瑣事嗎?

6.你會擔心自己的健康狀況嗎?

7.你關心錢的問題嗎?

8.旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎?

9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠?

10.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情?

11.為了平靜下來，你是否常常服一些安眠藥?

12.你是不是十分自我主義?

13.在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖?

14.你是否容易害羞、臉紅?

15.你能不能很快地讓自己放松下來?

16.你是否比其他人更容易感到煩惱?

17.你是否總是對某種事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否經常會覺得恐慌?

20.你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去?

21.你是否常被一些毛病，如消化不好、發疹之類所困擾，并且因此感到煩惱?

22.你是否不太能忍受噪音?

23.你是否會因為小事而常常被激怒?

24.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?

25.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?

26.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

27.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時?

28.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?

29.在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤?

30.你很害怕認識新朋友嗎?

經過測試，記錄下自己的分數，全部加起來，并參照以下答案，了解自己的焦慮程度。

3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑和必勝的信念面對生活。

4—9分：你在生活中會出現少許的焦慮情緒，但一般你能好好地控制和自行調理。

10-15分：你常為一些不值得的事而放心不下，還經常擔心未來，提示存在中度焦慮，要及時調整，最好去做心理咨詢。

15分以上：你隨時都為生活擔心，甚至無故發脾氣，常常煩躁不安，惶惶不可終日，有嚴重焦慮傾向，請及時看心理醫生，避免拖延心理病情。

確定自己是不是患有焦慮癥，可以從以下幾方面入手：

第一、看焦慮自己能不能得到控制，能不能通過一些非醫學的手段去排解這些焦慮。比如睡一覺、好好的休息一下，焦慮的情緒就緩解了，或者跟別人聊聊天、打一場球，自我放松很多就可以調解焦慮的狀態，這種情況就不是病理性的焦慮。

第二、看焦慮有沒有給你帶來生活的痛苦體驗，如果焦慮讓你感到非常的痛苦、坐立不寧、很難受，說明是病理性的焦慮。

第三、看焦慮有沒有帶來功能性的損害，有沒有焦慮導致注意力不能集中，導致本來記得住的事情都忘了，本來發揮應該是很正常的，結果考試考砸了等功能性的損害，這個時候的焦慮就是病理性的焦慮。

第四、病理性的焦慮很多時候指向某一個方面，它可能指向于很多，例如擔心這、擔心那或者什么都擔心的情況，應該考慮這種焦慮是病理性的焦慮，甚至可以尋找焦慮的自評量表來做科學的判斷，判斷自己是否有焦慮癥。