世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抑郁癥發(fā)病率目前已經(jīng)上升到了常見心理疾病的首位。據(jù)估計(jì)，大約有25%的女性和10%的男性遭受過抑郁癥的困擾，約15%的抑郁癥患者最終會(huì)選擇輕生，下面小編為大家整理了如何測試自己有沒有抑郁，希望大家喜歡!
如何測試自己有沒有抑郁
請(qǐng)做下面的測試，只需做出“是”或“否”的回答即可。測試開始 ：
1、你對(duì)任何事物都不感興趣。
2、你容易哭泣，或整天悶悶不樂，沒有笑容。
3、你覺得自己是一個(gè)失敗者，一事無成。
4、你常常生氣而且容易激動(dòng)。
5、你不想吃東西，沒有食欲，感覺不出任何味道。
6、即使有家人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。
7、你感到精力不能集中。
8、即使對(duì)親近的人你也懶得答理。
9、你常無緣無故地感到疲乏。
10、你覺得無法繼續(xù)你的日常學(xué)習(xí)與工作。
11、你常因一些小事而煩惱。
12、你感到自己的精力下降，動(dòng)作減慢。
13、你感到被騙，中了圈套或有人想抓住你。
14、你感到做任何事情都很困難。
15、你感到情緒低沉、壓抑。
16、你感到活著還不如死了好。
17、你感到很孤獨(dú)。
18、你感到前途沒有希望。
19、你常感到害怕。
20、缺乏自信，總覺得自己什么都不好。
21、你覺得自己的話語越來越少，不愿意主動(dòng)與別人交談。
22、在清晨和上午常覺得心情極差。
23、沒心思看電視、報(bào)紙、課外讀物，干什么都高興不起來。
24、你經(jīng)常責(zé)怪自己。 25、你感到很苦悶。
26、你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒來。
27、這段時(shí)間你一直處于憤怒和不滿狀態(tài)。
28、你覺得人們對(duì)你不太友好。
29、你認(rèn)為如果你死了別人會(huì)生活得好一些。
30、你感到自己沒有什么價(jià)值。
回答“是”得1分，回答“否”得0分，然后計(jì)算總分。
0-4分：你的心理基本正常，沒有抑郁癥狀。
5-10分：你有輕微的抑郁癥狀，可采取自我心理調(diào)節(jié)，保持樂觀開朗的心境。
11-20分：你屬于中度的抑郁，要找醫(yī)生咨詢，并進(jìn)行必要的診療。
21-30分：你精神明顯抑郁，癥狀非常嚴(yán)重，你應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生給你治療，同時(shí)應(yīng)進(jìn)行精神上的自我訓(xùn)練，讓自己及早從消極、壓抑的情緒中解脫出來。
1、抑郁癥：是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗(yàn)為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。抑郁是一種不愉快的心境體驗(yàn)。
2、抑郁心境：是指在一段較長時(shí)間內(nèi)所體驗(yàn)到的占優(yōu)勢地位的一種抑郁情緒或抑郁心情。
3、原發(fā)性抑郁癥：是指發(fā)病前無其他精神疾病及臨床各科疾病的抑郁癥。