每一個節(jié)氣到來的時候，對于我們生活所產(chǎn)生的影響肯定都是有一些差別存在的。那么在立冬時節(jié)到來的時候，以下是小編為大家準備了二十四節(jié)氣立冬時節(jié)養(yǎng)生原則(詳情)，歡迎參閱。
二十四節(jié)氣立冬時節(jié)養(yǎng)生原則
立冬后一定要注意背部保養(yǎng)，中醫(yī)認為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御____侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。
足部保暖，“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好 二是平時多活動腳，以促進局部血液循環(huán) 三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠，對自己的身體和精神上都有很大的好處。
1、保持室內(nèi)空氣流通
在冬天的時候，人們習慣把房子的門窗關(guān)得嚴嚴的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物和消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在這樣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等癥狀。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
2、注意調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是攝取充足的與保暖和活動程度相適應的熱能，礦物質(zhì)的攝取量也應較平時略高一些，人體還應特別注意增加維生素C的攝取量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上。此外，蔬菜、水果和奶類攝取量也需充足，這樣子對身體的抗寒有很大的幫助。
立冬，是冬月的首個節(jié)氣，一般在每年公歷的11月8日前后。由于我國南北方有較大的差異，所以真正意義上的冬季，并不是以“立冬”為標志，中醫(yī)學將立冬看做是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨于休止，進入冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生長做準備。
人類雖然沒有冬眠的現(xiàn)象，但民間仍有立冬補凍的習俗。每到這一天，各地的人們都會用不同的方式進補，這樣有助于抵御寒氣的侵襲。
多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
氣溫驟降：立冬時，氣溫驟降，這標志著冬季正式到來。此時大氣逐漸干燥，風也逐漸加強，早晚降溫明顯，氣溫低于10攝氏度，人們需要更加注重保暖。
天空晴朗：在立冬節(jié)氣期間，天空通常是晴朗的。晴好的天氣適合出門活動，同時在這個時候陽光的輻射也不容忽視，可適當曬太陽保持身體健康。
糧食豐收：在過去，立冬標志著大部分地區(qū)收獲農(nóng)作物的結(jié)束。這時有些蔬菜和水果仍然可供食用，人們會收獲各種糧食，包括稻谷、小麥、玉米及豆類等。農(nóng)民們會將糧食儲存起來，為即將到來的寒冬儲備充足的糧食。